Semaine 7
SEUIL- Volume
- 45 km
- Séances
- 3
- Sortie longue
- 13,5 km
- JEU. Sortie longue, 13,5 km
- SAM. Séance clé 1, intervalles
- LUN. Séance clé 2, seuil
- MAR. Footing
- MER. Séance clé 3, répétitions
Tu cours beaucoup, et tu progresses peu.
Toujours la même allure, toujours le même parcours. Le corps s'y habitue, et le chrono ne bouge plus.
EvenPace transforme un chrono visé en six allures et un calendrier.
- Tes allures sortent d'une course réelle, pas d'un questionnaire
- Les séances tombent sur tes jours, et ne se collent pas
- Le plan se réajuste quand tu remesures ta VMA
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Ton plan se calcule en cinq minutes.
À quoi ressemble une semaine
Tu donnes les jours où tu peux courir. Le plan place la sortie longue et les trois séances clés en les écartant autant que possible.
Mardi est un footing, pas un trou : c'est lui qui évite deux séances dures collées.
Oui, une partie de tes sorties sera plus lente que ce que tu fais aujourd'hui. C'est là que se construit la cylindrée, et le plan te dit quoi courir vite le reste du temps.